MARCHE NORDIQUE SPORT SANTÉ
Professeurs : Rodolph PÉPIN (vendredi de 14h30 à 16h)
Florent TATINCLAUX (Samedi de 9h15 à 10h30)
Activité pour adolescents et adultes
Sport de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques.
Les Bienfaits de la Marche Nordique : Le mouvement complet de la Marche Nordique permet un renforcement général de toutes les chaines musculaires et articulaires du corps. C’est une pratique très complète car elle sollicite 80% des chaines musculaires et permet de sculpter le corps dans son ensemble. Durant l’effort, l’activation cardio-vasculaire en Marche Nordique est comparable à celle d’un jogging à allure modérée.
Déroulement d’une séance de Marche Nordique : Une séance de Marche Nordique est composée d’un échauffement, de divers exercices (technique, cardio-respiratoire et renforcement musculaire) et d’étirements en fin de séance.
L’animateur veillera à adapter le contenu de ses interventions aux publics et à proposer une progressivité dans les différentes parties des séances (échauffements, étirements…), dans la séance (parcours, rythme) mais aussi dans l’année (niveau des sorties).
Les lieux de marche varient tout au long de l’année par cycle de quelques semaines.
Lieux possibles : ile Charlemagne, lac de St Pryvé, Combleux, parc de la Charbonnière, parc du Château de Morchène, domaine du Donjon, etc…(co-voiturage possible).
Responsable de section (cours du vendredi) de 14h30 à 16h :
Jean-Marc BLONDEEL
Responsable de section (cours du samedi) de 9h15 à 10h45