Gym douce

Professeur : Nadine TROUILLARD

Responsable de section : Marie-Reine HÉMERAY

Activité pour adultes

Ce cours contribue à améliorer l’autonomie physique des personnes au quotidien et favorise la prise de conscience de leur corps ainsi que la connaissance de leurs propres capacités (équilibre, posture, souplesse).

En effet, avec l’âge, les capacités physiques tendent à s’affaiblir : la masse musculaire diminue, le rythme cardiaque se trouble et les os se fragilisent. Il en résulte une aggravation des risques de chutes voire de maladies.

Exemple du déroulement d’une séance :

La séance débute par un échauffement. Après le « réveil » articulaire, on travaille l’amplitude des articulations en douceur (hanche, épaule, …), puis le tonus musculaire pour éviter l’atrophie et l’ostéoporose (travail avec des ballons, bâtons, …). Le travail se fait sur une respiration adaptée aux exercices proposés, chacun à son rythme.

La séance est agrémentée de petits enchainements qui favorisent les échanges entre les participants et la convivialité… tout en contribuant au maintien de la mémoire et de la concentration. Et tout ceci, bien entendu, dans la bonne humeur !

En fin de séance, retour au calme avec des étirements.

Les cours ont lieu :

  • le Mardi 10h00 – 11h00 Salle Proust – St-Pryvé-St-Mesmin
  • le Vendredi 14h45 – 15h45 Salle de Danse – St-Pryvé-St-Mesmin